Bebas dari Virus Flu dalam 24 Jam

Flu
VIVAnews – Virus flu sangat mudah menyebar, apalagi di saat cuaca
sedang tidak menentu. Ketika flu menyerang tubuh, tentunya bisa
mengganggu aktivitas Anda. Bersin-bersin, tubuh lemas, mata berair,
dan terkadang badan menggigil membuat Anda hanya bisa terkulai lemah
di tempat tidur.

Ingin segera sembuh dari penyakit ini? Ada caranya agar Anda bisa
meningkatkan metabolisme tubuh dan terbebas dari virus flu. Ikuti
langkah-langkahnya, seperti dikutip dari The Sun.

Sarapan

Setelah bangun tidur dan merasa tubuh tidak fit, sebaiknya jangan
lewatkan sarapan. Makan pagi sangat sangat penting untuk bahan bakar
tubuh, terutama ketika daya tahan tubuh merosot.

Peneliti Belanda menyatakan, sarapan akan meningkatkan kadar gamma
interferon dalam darah yang bertindak sebagai antivirus alami. Jadi,
jangan melewatkan sarapan. Makanlah yang hangat-hangat, seperti bubur
atau sup.

Lawan virus dengan kesibukan

Stres berkepanjangan memang bisa membuat Anda sakit, karena sistem
kekebalan tubuh melemah. Tapi, Anda bisa menggunakannya untuk melawan
flu. Caranya, carilah kesibukan. Hal ini bisa mengurangi gejala flu
yang datang. Demikian diungkapkan Professor Jim Horne, ahli dari
Universitas Loughborough.

Olahraga ringan

Peneliti dari University of Massachusetts menemukan, orang yang
melakukan aktivitas fisik ringan tidak mudah terkena infeksi
pernapasan atas, dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak
bergerak. Para peneliti percaya bahwa olahraga ringan akan mampu
memperkuat fungsi kekebalan tubuh karena produksi sel darah putih
meningkat.

Jika berolahraga, Anda akan melihat dua manfaat, kata Charles Matthews
(salah satu peneliti). Satu, Anda tidak mudah terserang flu. Dua,
seandainya Anda terserang flu, biasanya akan cepat sembuh. Anda bisa
melakukan meditasi atau senam pernapasan agar tubuh lebih fit.

Konsumsi makanan tinggi protein

Menurut ahli, menyantap makanan tinggi protein selain membuat Anda
kenyang lebih lama, juga baik untuk daya tahan tubuh. Ahli gizi, Dr
Sarah Schenker, mengatakan protein diperlukan untuk mendorong sistem
kekebalan tubuh.

Minum teh hijau

Buatlah minuman teh hijau hangat di sore hari, ini akan membuat tubuh
hangat. Menurut peneliti Kanada teh hijau bisa mendorong tubuh melawan
perkembangan virus. Dalam teh hijau, ditemukan suatu senyawa kimia
yang dapat menghentikan aktivitas replikasi atau penggandaan virus.

Hangatkan diri

Kenakan pakaian hangat. Hal ini bisa membantu Anda melawan flu.
Gunakan pakaian yang lebih longgar agar peredaran darah Anda tetap
lancar.

Istirahat cukup

Sehari, idealnya tidur dilakukan sekitar delapan jam. Menurut riset,
kekurangan istirahat, akan memerosotkan sistem kekebalan tubuh sampai
50 persen. Jadi, agar tubuh kembali sehat di keesokan harinya,
usahakan tidur cukup di malam hari. (pet)

Read More......