therapy pernafasan

TERAPI
PERNAFASAN UNTUK SAKIT KEPALA & KELETIHAN (BREATHING THERAPY FOR
HEADACHE
& TIREDNESS)

Kita memiliki hidung berlubang disebelah kiri dan disebelah kanan. Apakah
fungsinya sama untuk menarik dan membuang nafas ?

(Our noses have left and right nostrils. Are these nostrils having the
same
function for inhaling/"breathe- in" and exhaling/"breathe-
out"?).

-

Sebenarnya
fungsinya
tidak sama dan
dapat kita rasakan bedanya, sebelah kanan mewakili matahari
(mengeluarkan
panas) dan
sebelah kiri mewakili bulan (mengeluarkan dingin).

(Actually it's not the same and we can feel the difference.
Accordingly, the
right side represents the sun/"heat" and the left side represents the
moon/"cold").

-

Jika sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri dan
lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh.

(When having headache, try to close your right nostril and use your
left
nostril to do breathing for about 5 min. The headache will be gone).

-

Jika
anda merasa lelah, tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Lakukan bolak-balik. Tak
lama
kemudian, anda akan merasakan segar kembali. Sebab lubang hidung sebelah
kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas,
lubang hidung sebelah kiri
mengeluarkan dingin.

(If you feel too tired, do it the opposite way. Close your left nostril
and
breathe through your right nostril. After a while, you will feel refresh
again.
Because the right side belongs to heat, so it gets hot easily. The left
side
gets cold easily).

-

Perempuan bernafas lebih dengan
hidung
sebelah kiri, sehingga hatinya mudah
sekali dingin. Laki-laki bernafas lebih dengan
hidung sebelah kanan,
sehingga mudah sekali marah.

(Women breathe mainly with their left nostril, so they get calm down
easily.
Men breathe mostly with their right nostril, so they get angry easily).

-

Apakah
anda pernah memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah
mana yang bernafas lebih cepat ? Sebelah kiri atau kanan
? Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, anda akan
merasa
sangat lelah.Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah
kanan untuk bernafas, anda akan merasa segar
kembali
dengan cepat.

(When we wake up, do we notice which nostril breathes faster? Is it
the left
side or the right side ? If the left nostril breathes faster, you will
feel
very tired. Close your left nostril and use your right nostril for
breathing
and you will get refresh quickly)

Cara
tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya
akan lebih manjur jika diterapkan kepada orang dewasa.

(You can teach your kids about it. The effect of breathing therapy is
much
better for adults).


-

Saya
biasanya merasakan sakit kepala, dan rasanya nyeri.
Kemudian saya
berobat ke dokter dan beliau bercanda : "Anda akan sembuh jika berumah
tangga !" Dokter itu tidak bicara omong kosong. Apa yang dia sampaikan
didukung dengan teori dan kesaksian. Selama itu, setiap malam saya
merasakan
sakit kepala dan tidak dapat belajar. Saya makan obat, tetapi tidak
dapat
sembuh.

(I used to have
painful
headache. When consulted a doctor, he told me jokingly," You will be all
right if you get married!" The doctor did not bullshit me as he had his
theory
and supported with testimony. During that time, I used to have headache
every
night and I was not able to study. I took medicine but I was not cured).

-

Pada
suatu malam. saya duduk bermeditasi dan menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafas
dengan lubang
hidung
sebelah kiri. Dalam kurang dari satu
minggu, sakit
kepala saya sembuh. Saya teruskan melakukannya selama 1 bulan, sejak
malam
itu sampai sekarang , sakit kepala saya tidak kambuh lagi.

(One night as I sat down to medidate, I closed my right nostril and
breathed
with my left nostril. In less than a week, it seemed that my headache
problem
had left me! I continued doing it for about a month and since then there was no
recurrence of
headache in me).

-

Ini
adalah pengalaman
saya
sendiri. Saya
beritahukan hal ini kepada orang lain, jika sakit kepala, cobalah cara
tersebut, sebab sangat efektif buat saya. Banyak orang lain telah
mencobanya
dan berhasil. Ini adalah terapi alami, tidak seperti makan obat
dalam
jangka panjang yang memungkinkan ada efek sampingnya. Jadi kenapa anda
tidak
mencobanya ?

(This is my own experience. I used to tell others who also suffer
headache to
try this method as it was effective for me. It also works for those who
have
tried as well. This is a natural therapy, unlike taking medicines for a
long
time may have side effect. So, why don't you try it out?).

-

Dengan
mempraktekkan terapi pernafasan ini secara benar (menarik dan
mengeluarkan
nafas), kondisi tubuh anda akan sangat rileks.

(Practice
the
correct ways of breathing/ "breathe in and breathe out" and your body
will be in a very relaxing conditio